用海豚式（也称蝶泳打腿），根据流体力学原理，水下阻力比水上小，水下打腿能让运动员更快，更省力。大家可以在游泳比赛的开始和转身动作后，通过水下摄像机，看见运动员在水下像鱼一样扭动。
不过1998年10月开始实施新规：出发后的水下打腿以及转身后的水下打腿距离均不能超过15m，15m之后，运动员必须把头部露出水面，从而使比赛更具观赏性。
本章有参考文献：乐怡. 我国优秀200m自由泳运动员技战术研究[D].上海体育学院,2013.
之后还会有很多参考的地方，作话字数有限，放不下，我会在小说完结以后单独列明。
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