变化动作：坐姿膝、踝、肩和背部拉伸

除了将双手放在腿侧，如果抓住脚趾并缓慢地朝膝盖方向拉动（背屈位置），可增加对腓肠肌群的拉伸。此外，改变双手的位置，可以拉伸背、肩和手臂肌肉。执行前面介绍的第1到4步。处于第4步中的位置时，抓住脚趾或跖球，并朝膝盖方向拉动双脚。

本章内容

专家级抬腿膝屈肌拉伸

本站所有小说均来源于会员自主上传，如侵犯你的权益请联系我们，我们会尽快删除。