着残谱上的第一个外壮招式，缓缓摆出姿势。
那是一个扎马步的基础姿势，却与寻常马步不同，要求双腿屈膝半蹲，膝盖不超过脚尖，脊背挺直，双手环抱于胸前，掌心相对，同时配合内息流转，让气息顺着脊背、双腿缓缓下沉，滋养经脉。