二虎，三生，你们先站好。
轻功入门，需先练根基，我先给你们说说，第一步要练的是什么。”
黄雨梦听后点了点头，和二哥他们站在了中间。
看着沈砚舟笔直的站着，心里想着，第一步，他要教自己干嘛呢！
沈砚舟这时目光先落在黄雨梦身上，带着几分不易察觉的柔和。
随即扫过另外两人，语气沉稳下来：“轻功入门，要先练气息与脚力。
气息稳，则步法不乱。
脚力足，则起落轻盈。
你们今日先学吐纳和原地向上纵跳。”
话音落，他迈步走到三人面前，亲自示范起来。
只见他双脚自然分开，与肩同宽，膝盖缓缓屈膝半蹲。
上身挺直，肩膀微微下沉，手肘自然下坠，姿态舒展又沉稳。
“舌尖轻抵上腭，”
他轻声提醒，随即放缓了呼吸，“吸气时，气沉丹田，感受气流从鼻腔吸入，顺着喉咙往下走，慢慢充盈整个腹部。
呼气时，切勿急促，要缓缓吐出，腹部跟着内收，气息要绵长不绝。”
说完话后停顿了2秒，问道：“你们听懂了没有？”