先练这三招，等你们什么时候把三体式站出整劲时，再学后面两招。”
周振等人顿时点头，下一刻他们就纷纷起身，其中周振道，“阳哥，也就是说，我们现在先站三体式是吧。”
“不错，站三分钟三体式，然后就练这三招，练到累了，再继续站三分钟三体式。”
李凡点头，“而现在就是你们练的时候了，有不懂的可以问我，我会指导，但是不许偷懒。”