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《图解八段锦、五禽戏、易筋经》
《图解八段锦、五禽戏、易筋经》主要内容包括：八段锦内外兼修的修身功法,八段锦的七大健身功效,八段锦的特点及练习要领,练习八段锦的注意事项,必须预先掌握的基本手型和步型,修炼八段锦前的准备不可少,八段锦动作演示等等。《图解八段锦、五禽戏、易筋经》里有五禽戏图解,内容很精彩！作者《国医绝学健康馆》编委会
图解八段锦、五禽戏、易筋经最新章节
- 易筋经收功
- 第十二式 掉尾势
- 第十一式 打躬势
- 第十式 卧虎扑食势
- 第九式 青龙探爪势
- 第八式 三盘落地势
- 第七式 九鬼拔马刀势
- 第六式 出爪亮翅势
- 第五式 倒拽九牛尾势
- 第四式 摘星换斗势
- 第三式 韦驮献杵第三势
- 第二式 韦驮献杵第二势
图解八段锦、五禽戏、易筋经所有章节
- 前言
- 1 八段锦的七大健身功效
- 2 八段锦的特点及练习要领
- 3 练习八段锦的注意事项
- 4 必须预先掌握的基本手型和步型
- 5 修炼八段锦前的准备不可少
- 八段锦基本预备姿势
- 第一段锦 双手托天理三焦
- 第二段锦 左右开弓似射雕
- 第三段锦 调理脾胃须单举
- 第四段锦 五劳七伤往后瞧
- 第五段锦 摇头摆尾去心火
- 第六段锦 两手攀足固肾腰
- 第七段锦 攒拳怒目增力气
- 第八段锦 背后七颠百病消
- 八段锦收功
- 1 取之于自然界的仿生功法
- 2 必须预先掌握的基本手型
- 3 必须预先掌握的基本步型
- 4 必须预先掌握的平衡术
- 五禽戏基本预备姿势
- 第一戏 虎戏——仿效虎之威猛
- 第二戏 鹿戏——仿效鹿之愣劲
- 第三戏 熊戏——仿效熊之沉稳
- 第四戏 猿戏——仿效猿之灵巧
- 第五戏 鸟戏——仿效鸟之轻捷
- 五禽戏收功
- 1 易筋经的历史传承
- 2 易筋经在养生保健中的重要意义
- 3 易筋经的特点及其修炼要领
- 4 必须预先掌握的基本手型
- 5 必须预先掌握的基本步型
- 易筋经基本预备姿势
- 第一式 韦驮献杵第一势
- 第二式 韦驮献杵第二势
- 第三式 韦驮献杵第三势
- 第四式 摘星换斗势
- 第五式 倒拽九牛尾势
- 第六式 出爪亮翅势
- 第七式 九鬼拔马刀势
- 第八式 三盘落地势
- 第九式 青龙探爪势
- 第十式 卧虎扑食势
- 第十一式 打躬势
- 第十二式 掉尾势
- 易筋经收功
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