睡觉，有时又得换成晚上睡觉。像我有位朋友周一到周五有时得在晚上 9 点到隔天凌晨 5 点工作，有时又换成在白天工作，周六日则可休息。
1、若得在白天睡觉的那几天，请问在哪一段时间睡觉比较好呢？
吴清忠答：
夜班工作者白天的睡眠造血机能很差，我见过几个持续十年以上这种作息的人，健康都出现非常严重的问题。白天任何时间的睡眠都无法替代夜间的睡眠。因此，白天哪一段时间睡都没有太大的差异，这时只能补足体力，无法补足血气。
2、若周一到周五的工作时段他有部分选择的空间，那选择全部在夜间工作，一律在白天睡觉较理想？
或者几天上夜班，白天睡觉；几天上白天班，晚上睡觉较好呢？
吴清忠答：
选择全部在夜间工作，则上、下半夜的睡眠一定不够，大约十至十五年身体就大概处于气血枯竭的水准，而出现各种重病。如果选择几天上夜班，白天班，则刚开始身体状况很好，这种改变身体很快就能适应，随着血气下降，这种适应能力越来越差，睡眠情形也就越来越差。但和全部夜间工作方式相比，白天和夜间交替工作会好一点。
3、当不必工作时，如周六日及假日，他是应该白天睡觉，或者应恢复如一般人在晚上就寝呢？
吴清忠答：
当然是夜间就寝的好，多少可以弥补平日夜间睡眠的不足。
4、不知这种工作形态的人在睡眠上该如何调养才能减少对身体的损伤？
吴清忠答：
在平常工作日中，最好能精确控制自己的睡眠，尽量争取增加上半夜（18:00~24:00）的睡眠。
最根本的概念，必须认知这种工作，出卖的是健康和生命，只能短期从事，不能当作长期工作。随着自动化技术的发展和人们健康意识的提高，这种轮班制的工作形态，迟早要被机器所取代。目前的四班三轮制，根本不足以维持工作者的健康。应该发展成更多班次的轮替。同时要教导这些夜班工作者正确的睡眠养生知识。生产线的设计者，必须尽可能的增加自动化设备，减少夜间工作者的需求。
Ida 问：
睡觉时睡左侧会有压到心脏的问题吗？有人说这样容易作恶梦，如果是真的是什么生理情况造成作恶梦的(除了心理的压力释放因素外)？您会建议平躺或向右侧睡比较好吗？
吴清忠答：
我自己睡觉是很随意的，有时平躺有时侧躺，并没有觉得有什么差异。因此，建议您放下这个问题，让身体自然的睡，只要睡得足够，哪一个方式都很好，睡得不够，哪一种方式也都不好。